Qu’est-ce que le courir au seuil ? Courir au seuil c’est une phase de transition qui se fait entre l’aérobie et l’anaérobie. C’est-à-dire qu’en général c’est une période qui s’effectue entre 70% et 90% de votre FCM (fréquence cardiaque maximale). Vulgairement vous pouvez encore parler mais vous êtes à la limite de…
Un coureur à toujours le souhait d’avoir une technique irréprochable pour courir aisément ! Améliorer sa technique de course à pied est l’un des piliers les plus important pour progresser ! Pourtant courir c’est très simple : courir en mettant un pied devant l’autre sans cesse en faisant basculer ses bras en allant de…
La course à pied est un sport qui est adapté pour tous niveaux. C’est un sport d’endurance principalement et chaque coureur peut vraiment adapter son allure par rapport à son niveau. Mais vous savez tous que pour progresser il va falloir brusquer le corps, habituer son organisme à faire des efforts plus…
Récupérer en course à pied est l’étape qui ne faut surtout pas éviter et/ou oublier dans la course à pied. Cette étape est à planifier correctement dans votre plan d’entraînement. La progression en course à pied est difficile à maîtriser, il faut savoir mixer entre : le travail en quantité, en volume, les…
Être à jeun c’est ne pas consommer d’aliments depuis la veille. C’est le cas quand vous devez effectuer des analyses, des prises de sang… les ¾ du temps, on vous demande d’être à jeun pour des bonnes analyses et une interprétation pertinente pour les résultats. Courir à jeun consiste donc à s’entraîner…
Avant même de vouloir choisir un bon plan d’entraînement, il faut déjà se poser la bonne question : quel est mon objectif ? L’objectif est très important pour pouvoir choisir son plan d’entraînement. En effet, l’objectif à se fixer en course à pied dépend de plusieurs critères tels que : le temps de préparation, la…
Je prendrais comme exemple dans l’article « Être objectif en course à pied : « la réussite d’un marathon » car il parle à beaucoup de personne et reste un « gros » objectif pour tout le monde. Pourquoi être objectif en course à pied ? Être objectif c’est avoir dans la tête, dans son esprit : la…
La blessure est l’un des moments les plus embêtant lorsque l’on est sportif. Nous pratiquons ce sport qui est très traumatisant pour le corps si celui-ci n’est pas préparé comme il le faut. Mais pour éviter les blessures en course à pied, il faut passer par plusieurs étapes. Ces étapes ne sont…
Qu’est ce que la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) ? La vitesse maximale Aérobie autrement dit la VMA est la plus petite vitesse à partir de laquelle le coureur consomme le moins d’oxygène soit la VO2Max. On parlera donc aussi d’aérobie et d’anaérobie qui sont en relation avec la VMA. L’aérobie le fait…
